티스토리 뷰
🥗 “다이어트 식단 뭐 먹어야 돼요?”
검색하면 너무 다양한 정보가 나와서 뭘 먹어야 진짜 살이 빠지는지 혼란스럽죠?
그래서 오늘은,
디시 다이어트 갤러리에서 실제 후기 많은 식단만 모아
진짜 효과 본 사람들 기준으로 정리해봤어요!
💡 디시 다이어트 갤러리 인기 식단 5가지
1. 닭가슴살 + 현미밥 + 야채
기본 중 기본.
소금 X, 간장 한두 방울 정도만.
✔️ 포만감 좋고, 저탄고단 식단 구성 가능.
2. 두부 + 김 + 계란찜
탄수화물 거의 없는 단백질 위주 식단.
✔️ 물 많이 마시고, 저녁에 먹기 좋음.
✔️ 변비 예방엔 김 추천!
3. 고구마 + 삶은 계란 + 아몬드
헬린이 필수 조합.
✔️ GI 낮은 탄수 + 단백질 + 지방 소량.
✔️ 간단하게 도시락 싸기도 좋음.
4. 샐러드 + 닭가슴살볼 + 오트밀
식이섬유 보강형 식단.
✔️ 오트밀은 우유 말고 물+그릭요거트 추천
✔️ 배변활동 도움됨.
5. 하루 한 끼만 ‘헬스도시락’
하루 한끼만 확실하게, 나머진 일반식 조절
✔️ 식단 지키기 부담 줄임
✔️ 대표 브랜드: 마이쉐프, 맛있닭, 다신샵 등
⛔ 다갤(디시 다이어트 갤러리) 유저들이 말하는 망하는 식단 특징
- 마라탕, 곱창 → “소스와 양념에 당+나트륨 폭발”
- 과일 위주 식단 → “과당으로 복부지방 증가”
- 단백질 쉐이크만 먹기 → “영양불균형 + 폭식 유도”
💬 실제 후기 댓글 요약
“고구마+닭가슴살+아몬드+물 많이 → 3주 5kg 감량”
“굶기보단 식단 루틴 만드는 게 핵심”
“다이어트는 진짜 오래 봐야 돼... 꾸준함이 답”
📚 더 알아보기
우진리뷰박사
최근에 올라온 글