티스토리 뷰
🍱 “다이어트할 때 편의점 도시락 먹어도 될까?”
시간 없을 땐 편의점 도시락이 최고죠.
그런데 다이어트 중이라면 탄단지(탄수화물-단백질-지방) 밸런스와
칼로리, 나트륨, 포화지방까지 꼼꼼히 따져야 합니다.
이번 글에서는 2025년 기준 인기 편의점 도시락 중 다이어트에 괜찮은 제품들만 골라,
성분표와 추천 이유, 맛 후기까지 정리해드릴게요.
✅ 다이어트용 편의점 도시락 기준
- 🔻 500kcal 이하
- ✅ 단백질 20g 이상
- ❌ 나트륨 1,000mg 이하
- 🥗 야채 포함 & 식이섬유 있는 구성
- ⏱ 전자레인지 2~3분 완성
🛒 편의점별 추천 도시락 TOP3
🟢 GS25
1. 건강한 하루 도시락 – 닭가슴살편
- 칼로리: 430kcal
- 단백질: 28g
- 특징: 현미밥 + 브로콜리 + 달걀 포함
- 후기: “식감 괜찮고 소스도 자극적이지 않음”
2. 단백질 골고루 도시락
- 칼로리: 480kcal
- 구성: 두부, 계란, 닭가슴살, 고구마 등
🟣 CU
1. 고단백 저지방 도시락
- 칼로리: 450kcal
- 단백질: 26g
- 특징: 기름기 적고 담백한 맛
- 후기: “나트륨 낮고 다이어터용으로 딱”
2. 곤약 도시락 – 매콤닭가슴살
- 칼로리: 390kcal
- 특징: 곤약밥 + 브로콜리 + 닭가슴살
- 후기: “배는 안 부르지만 죄책감 0”
🔵 세븐일레븐
1. 저탄고단 도시락
- 칼로리: 470kcal
- 탄수화물↓, 단백질↑
- 특징: 닭가슴살볼, 단호박, 시금치 구성
2. 하루단백 도시락
- 단백질: 30g
- 맛: 매콤/담백 선택 가능
💬 소비자 후기 요약
“다이어트용으로는 CU가 제일 깔끔”
“GS25는 포장 퀄리티 좋아서 도시락 느낌 제대로”
“곤약밥은 배고프긴 한데 확실히 살 안 찜”
📚 더 알아보기
'🔵 2. 생활템 & 다이어트템 실사용기' 카테고리의 다른 글
| 🥗 쥬비스 다이어트 효과 있을까?｜2025 Juvis Diet Program Review & Real Results (2) | 2025.04.12 |
|---|---|
| 다이어트 보조제 구매 가이드 | 효과 좋은 제품 고르는 법 (2) | 2025.03.23 |
우진리뷰박사
최근에 올라온 글